طريقة للمذاكرة :: تجنبك النسيان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أنا اليوم بعطيكم طريقة لتجنب النسيان

عند المذاكرة



كثير من الأبناء يشكون ويخافون من نسيان الدروس التي سبق مذاكرتها ويتساءلون عن سبب ذلك وما هي افضل طريقة للمذاكرة تجنبنا نسيان المعلومات وخاصة اننا نشعر بالقلق والخوف كلما تذكرنا أو اقتربنا من موعد الامتحانات. النسيان شيء طبيعي لأي شخص وهو يحدث بدرجات متفاوتة طبقا للطريقة التي يتم بها تسجيل وتخزين المعلومات في المخ والتي تمر بمراحل فسيولوجية خاصة في عملية الاستذكار وهو ما يجب ان يعرفه ويتبعه كل طالب حتي يحصل المخ علي اعلي مستوي من اختزان المعلومات والدروس التي يذاكرها.
فعلي سبيل المثال فالطالب الذي يذاكر أو يحفظ درسا معينا بنسبة 100 % فانه في اليوم التالي سوف ينسي من 30 إلي 40 % مما ذاكره فاذا راجعه مرة أخري بعد يوم فان نسبة النسيان تقل إلي 20 % واذا راجع نفس الدرس بعد اسبوع فسوف تنخفض نسبة النسيان الي 10 % وهكذا مع تكرار مراجعة الدرس يحدث ثبات للذاكرة لان التكرار يحفر المعلومات في الفص الوجدي بالمخ والمسئول عن تخزين المعلومات ولذا ننصح الطالب بان يبدأ دائما بمراجعة ما سبق قبل مذاكرة موضوع جديد و ان طرق المذاكرة لها ايضا تأثير كبير في التركيز وتخزين المعلومات واسترجاعها فالمذاكرة بصوت مسموع افضل لان السمع يعتبر اشمل الحواس واهمها للمخ حيث يأتي من جميع الجهات ويعتبر اهم من البصر ولذلك فان مذاكرة الطالب بصوت مسموع افضل من القراءة الصامتة بالعين فقط.. ويمكن للطالب ان يدعم المذاكرة بالكتابة سواء كتابة الافكار الرئيسية او ملخص الدرس او لربط اجزاء ومعلومات الدرس ببعضها فهذا يساعده علي ترتيب المعلومات في المخ وسهولة تذكرها وأن اهمية النوم واخذ قسط وافر منه وتجنب السهر لان النوم يساعد علي تخزين المعلومات ويفضل مذاكرة المواد الصعبة قبل النوم مباشرة لان المخ يعمل والانسان نائم ويزن معدل تخزين الافكار في الذاكرة.. وان يتوقف الطالب عن المذاكرة اذا شعر بالتوتر والقلق ويقوم بعمل تمرينات رياضية لان الرياضة تساعد علي صفاء الذهن والذاكرة مع الاهتمام بتهوية غرفة المذاكرة لان الاوكسجين مهم جدا لخلايا المخ.
وينصح الام بالاهتمام بالتغذية الجيدة للابناء خلال فترة المذاكرة بتقديم الوجبات الصحية وشرب العصائر وخاصة البرتقال والليمون فهي مصدر جيد لفيتامين ج وتساعد علي تدفق الدم بشكل صحي للمخ والتركيز علي الاطعمة التي تحتوي علي الحديد والاسماك وطبق السلاطة والاهم هو الابتعاد عن جو التوتر في المنزل والمرض علي توفير الراحة والبهجة التي تساعد الابن علي التركيز .